LONDRES - Já era difícil a recomendao da Organizao Mundial de Saúde (OMS) para uma saudável: cinco pores de frutas e por dia. Uma , da University College em Londres (UCL), dobrou esse número, e sugere que entre sete e pores diariamente reduz em 42% o de prematura por .
A , que envolveu um de 12 anos e foi publicada no Journal of Epidemiology and Community Health, também indicou que os so quatro vezes mais saudáveis do que as frutas. Cada de reduzia o de em 16%, em comparao com 4% das frutas.
- A clara é que quanto mais frutas e voc come, menor é a de voc em idade. Meu seria, do quanto voc esteja comendo , coma mais - disse Oyinlola Oyebode, principal do do Departamento de Epidemiologia e Saúde Pública da UCL, ao Telegraph.
O de frutas congeladas e enlatadas, que no é no Brasil, pode ser para a saúde. Segundo os cientistas, o consumo delas aumentou em 17% o de . Já os sucos no tiveram nenhum benefício .
A recomendao de cinco pores de e frutas por dia foi emitida pela OMS em 1990. A diretriz apontava que o consumo de 400 gramas diariamente reduzia o de doena cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes 2 e . Mesmo assim, os pesquisadores concluíram que 30% das pessoas acompanhadas no seguiam a recomendao.
Austrá sai
A examinou os hábitos alimentares de 65 pessoas na Inglaterra entre 2001 e 2013. Eles descobriram que o de por era proporcionalmente ao consumo de frutas e .
O caiu 14% com o consumo de uma a trs pores por dia; 29% de trs a cinco; 36% de cinco a sete; e 42% de sete a .
Os que estavam no de maior consumo também foram 25% menos propensos a de cncer e 31% a de doena cardíaca.
Os autores disseram que as descobertas deram ao do australiano, de duas mais cinco pores por dia, que se refere ao para que as pessoas comam duas pores de frutas e cinco de diariamente.