RIO - apontou que de peso, dores de pescoo e nas e atingem quase 20% dos executivos brasileiros. Além desses males, outros problemas de saúde, insnia, rinite, hipertenso, níveis de colesterol e triglicerídeos altos e alergia de , so apresentados, no só por profissionais de média e gerncia, em todos os níveis. O estresse seria o responsável desencadeamento de várias dessas doenas, afirmam os especialistas.
ou minimizar os sintomas desses males? uma alimentao balanceada, dormir , atividades físicas e outros interesses que no tenham ligao com o so algumas das orientaes do clínico e cariologista Antonio Carlos Till, diretor-médico do Vita Check-up Center, para a saúde em dia. Confira os conselhos do médico:
Mantenha uma alimentao saudável - balanceada, rica em verduras, legumes, frutas, fibras e carnes brancas e ingesto de carboidratos em quantidade moderada. Esse hábito auxilia na conservao do peso , facilitando um sono e evitando doenas diabetes, infarto e hipertenso arterial.
Faa atividade física e no se esquea dos alongamentos - O objetivo no é -se um , uma atividade física aeróbica regular contribui para o controle do peso, para o fortalecimento da musculatura, para a reduo da corporal e previne doenas cariovasculares e o diabetes, além de a disposio física e para o controle do estresse emocional.
No fume - No esse hábito melhora a de , pois previne diversos tipos de cncer, de doena cardiovascular e até mesmo de disfuno erétil.
Modere o consumo de bebidas alcoólicas - O álcool no é um , já que pode influenciar negativamente a do sono, alterando o emocional, diminuindo a física. E, quando em , as bebidas alcoólicas levam leso hepática e ao déficit do desempenho .
Durma - O sono influencia o desempenho e a de memória e é para as energias. Trate esse com ateno, procurando um de sono com . Dessa , antes de dormir, evite alguns hábitos refeies volumosas; álcool em quantidades além das indicadas; , em computador; TV, telejornais; e/ou temas que fomentem e/ou preocupao; -se fisicamente. um a uma boa noite de sono, com baixa luminosidade, temperatura ideal e pouco ruído também é boa opo para dormir com .
Cuide de sua aparncia - Procure uma boa postura corporal, o peso controlado e proteja sua . No se exponha ao sol em e faa exercícios.
Mantenha suas vacinas em dia. Adultos também se vacinam. Muita gente desconhece a importncia da preveno contra tétano, as hepatites e outras doenas evitáveis.
Administre o estresse - Ele é inevitável em nossas vidas, pode ser gerenciado, o que minimiza seu impacto. Periodicamente, tenha um de lazer com os amigos e curta a famí. Namore, passeie, viaje, vá ao cinema e ao teatro, e, porque no, jogue fora com os amigos.
Desenvolva outros interesses - Matricule-se em um de , em um de vinhos, faa uma de dana. Estude que voc teve curiosidade. , ponha sua cabea e seus sentidos em áreas diferentes do . Leia assuntos diversos dos profisionais. Um ou uma boa história faz cabea, na de nosso sono.
Faa check-up de saúde com - o corpo na precauo de doenas e permite atitudes que podem prolongar e melhorar a de , o que na relao consigo mesmo e com aqueles que nos amam.