YORK - Um americano que é possível sem ginástica, dormir . Entre as concluses do , na American Journal of Health Promotion, está a de que mulheres com padres regulares de sono, que dormem e acordam mesma hora, so mais magras.
Os pesquisadores analisaram mais de 300 mulheres, entre 17 e 26 anos, durante várias semanas, e descobriram que aquelas com mais de 90 minutos de variao nos horários de dormir e tinham mais corporal que aquelas que variavam seus horários em menos de 60 minutos. E ainda: dormir menos de seis horas e meia ou mais que oito horas e meia por noite está relacionado a um acú maior de .
As voluntárias tiveram sua composio corporal e carregavam um rastreador de atividades para seus movimentos durante o dia e o padro de sono noite.
De com o Bruce Bailey, a má do sono afeta os hormnios relacionados ao e uma das maneiras de regular o sono é exercícios regulares, o e em silncio e só deitar na quando for dormir.
Estudos anteriores da Universidade de Temple, na Filadélfia, revelaram que quando a dorme , regula melhor a leptina, hormnio da . Crianas que dormiam melhor, por exemplo, consumiam menos 134 calorias por dia e perdiam peso.